联系我们:
318877709
027-61001728   61000017
黄陂旅游 门户网站

科普|夏日防暑指南,一起解锁正确防暑姿势

819
发表时间:2022-07-19 22:58







夏|季|防|暑|科|普
健康小知识
天气转热伏 防暑莫疏忽


什么是中暑?



通俗讲中暑是在高温环境下或高温作业过程中,因“热”的作用而发生的一种急性疾病,亦称为急性热致疾病。具体说中暑是指高温环境下由于热平衡和/或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统和/或心血管系统障碍为主要表现的急性热致疾病。

中暑有哪些症状?



中暑按发病机制可分为热射病、热痉挛、热衰竭三种类型。不同类型中暑有不同的临床表现,其危害程度也有所不同。其中热射病是中暑最严重的一种,病情危急、死亡率高。即使迅速救治,仍有20%~40%的病人死亡。如得不到及时妥善地救治,死亡率更高。



中暑病症
1

热射病是人体在高温环境下,散热途径受阻,体温调节机制失调所致。

其临床特点为突然发病,体温升高可达40℃以上,开始时出现大量出汗,以后出现“无汗”,并伴有干热和意识障碍、嗜睡、昏迷等中枢神经系统症状。

2

热痉挛由于大量出汗,体内钠、钾过量丢失所致。

主要表现为明显的肌肉痉挛,伴有收缩痛。痉挛以四肢肌肉及腹肌等经常活动的肌肉为多见,尤以腓肠肌为最明显;痉挛常呈对称性,时而发作,时而缓解;患者神志清醒,体温多正常。

3

热衰竭发病机制尚不明确,目前主要认为在高温高湿环境下,皮肤血流的增加不伴有内脏血管收缩或血容量的相应增加,因此不能足够的代偿,致脑部暂时供血减少而晕厥。

一般起病迅速。可表现为头昏、头痛、心悸、出汗、恶心、呕吐、皮肤湿冷、面色苍白、血压短暂下降,继而晕厥,体温不高或稍高。通常休息片刻即可清醒,一般不引起循环衰竭。此类型以老年人或心血管疾病患者较多。

中暑之后如何处理与治疗




针对不同程度的中暑,采用不同的处理和治疗方法。

中暑先兆:暂时脱离高温环境,并予以密切观察。

轻症中暑:迅速脱离高温环境,到通风良好的阴凉处安静休息,给予含盐的清凉饮料,出现恶心、呕吐的时候可给予葡萄糖生理盐水滴注。

重症中暑:迅速送医院救治,原则是降低过高的体温,纠正水与电解质紊乱和促进酸碱平衡,积极防治休克、脑水肿等。

热射病:迅速采取降低体温、维持循环呼吸功能的措施,必要时应纠正水、电解质平衡紊乱。

热痉挛:及时口服含盐清凉饮料,必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注。

热衰竭:使患者平卧,移至阴凉通风处,口服含盐清凉饮料,对症处理。

物理降温:迅速将患者移往荫凉通风之处,放低头部,脱去衣服,冰水擦浴或全身浸入27~30℃水中传导散热降温, 同时强力按摩四肢,以防止毛细血管血流滞积,并促使散热加速。对循环虚脱者可采用蒸发散热降温,如用15℃冷水反复擦湿皮肤或同时应用电风扇、空调等。有条件的可用降温毯和冰帽降温。

药物降温:常采用氯丙嗪降温,并可用安定以控制寒颤。

怎样合理预防中暑



★出行躲避烈日暴晒,做好遮阳防护

夏日外出尽量避开高温时段,最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性较高,如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。


★及时饮水,适当补充电解质

准备充足的水和饮料,及时饮水,不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了,每次喝水控制在150-200ml,要喝温开水,不要喝冰水。根据气温的高低,一般人员每天喝1.5至2升水,高温作业人员,每天喝3-5升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

★用水冲洗,及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤,当过于炎热的时候应该用凉水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。

★合理饮食,保证营养

夏天的食物蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分;乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。此外,在高温环境中工作的人群,应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。


★合理安排作息时间,保持充足睡眠

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

★配备防暑药品

在户外活动或进行高温作业的人群,随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品,或放置在就近工作场所,随时使用,以防发生中暑。


特殊人群如何预防中暑






容易发生中暑的8类人群:包括老年人、孕产妇、婴幼儿、正在服抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药的人、心血管病患者、糖尿病患者、感染性疾病患者、营养不良的人。

针对8类易发生中暑的人群,除采取上述预防措施外,还应注意不要长时间待在空调房间中,以防旧病发作或使原有病情加重。开空调的房间要注意通风换气,温度不宜设定过低。室内外温差不能太大,一般控制在5°左右,且不能频繁在温差较大的环境中移动,室内温度最好不低于25°。饮食宜选用易消化的食物。


编辑整理:黄陂文旅;图文资料来源@网络,侵删。


END



主办:武汉市黄陂区文化和旅游局
地址:武汉市黄陂区建设大厦七楼 电话:027-61001728 6100001 ICP备案号:鄂ICP备19006530号-1
HUANGPI TRAVRL
黄陂旅游门户网站
ABUIABACGAAgtMeC7AUovufjmwMwfDiWAQ